Chant et gestion du souffle

La respiration est un phénomène essentiel à la survie car il permet d’oxygéner le sang et de rejeter le dioxyde de carbone. En chant, c’est un processus qui est expliqué à tous les chanteurs qui souhaitent travailler la gestion du souffle pour éviter la fatigue physique et vocale lors d’une prestation. En voix parlée, si le souffle est mal géré, il peut empêcher le locuteur de faire de longues phrases ou provoquer un essoufflement au bout de quelques secondes. Autrement dit, pour travailler sa voix, il est indispensable de comprendre le mouvement respiratoire. Dans cet article, nous allons vous expliquer le fonctionnement du mouvement respiratoire et nous allons également vous donner quelques petites astuces pour que vous puissiez poser votre voix et gérer votre souffle.

Fonctionnement de la respiration

La respiration simple

Afin de mieux comprendre les explications qui vont suivre, vous pouvez pratiquer en vous focalisant sur vos sensations corporelles. Il est essentiel de ne pas entraver le passage de l’air en resserrant la gorge ou en plissant les narines. Lorsqu’on inspire, de préférence par le nez, l’air entre dans notre corps et emplit nos poumons. Mais auparavant, il doit d’abord passer par le nez, le pharynx, la trachée, les bronches et enfin les bronchioles pour arriver à destination. Vous pouvez observer le graphique du système respiratoire ici

Lorsqu’on inspire, l’air pénètre dans nos poumons, les côtes s’ouvrent et le diaphragme s’abaisse, ce qui a pour effet d’agrandir l’espace dans la cage thoracique. Lorsqu’on expire, on libère tout simplement le diaphragme qui se décontracte et l’espace dans la cage thoracique se réduit. Cette respiration est involontaire et se fait naturellement lorsque nous ne cherchons pas à inspirer ou à expirer de force.

La respiration et le son

Le son est produit lors de l’expiration. Lorsqu’on veut parler, le cerveau ordonne aux cordes vocales de se rapprocher. On dit qu’elles se ferment ou qu’elles « s’accolent ». Au moment où l’on parle, une pression d’air s’accumule sous les cordes vocales. C’est ce qu’on appelle la pression sous glottique. Elle pousse ces dernières et provoque leur ouverture. Durant le cycle d’ouverture/fermeture, l’air se retrouve divisé. Alors qu’une partie permet de produire du son, l’autre partie s’échappe. Ce cycle, également appelé Fréquence, est calculé en Hertz. Par exemple, si nous chantons un La 440, nos cordes vocales vibrent 440 fois par seconde. Vibration des cordes vocales

L’équilibre souffle/voix

Pour bien comprendre le rôle de la respiration dans la phonation, il est important de comprendre la différence entre la pression et le débit.

• La pression : c’est la quantité d’air accumulée dans les poumons
• Le débit : c’est la vitesse de l’air expiré.

Donc, si nous remplissons les poumons, la pression est forte et le débit l’est aussi. Au contraire, si la pression est faible, le débit le sera tout autant. Il vaut mieux donc inspirer très peu et laisser la pression s’ajuster d’elle-même.

Vous l’aurez compris : pour une bonne hygiène vocale, il est déconseillé d’avoir une forte pression et un débit trop faible pour éviter le serrage ou la voix soufflée à l’extrême. Un tout petit flux d’air est suffisant pour provoquer la vibration des cordes vocales. Certaines personnes s’interrogent sur la quantité d’air à inspirer avant de parler ou de chanter. En fait, il existe un point de départ qu’on appelle le point neutre. Nous vous proposons une petite astuce pour vous aider à le trouver. C’est un endroit où on n’éprouve pas le besoin d’inspirer ou d’expirer.

• Inspirer profondément pendant une dizaine de secondes et relâchez votre corps sans forcer l’expiration.
• Expirez profondément pendant une dizaine de secondes et relâchez votre corps

Observez le rythme de votre respiration et soyez attentif à la détente musculaire provoqué par le relâchement de votre respiration.

Poser sa voix

Lorsqu’on parvient à trouver son point neutre, il devient plus simple de poser sa voix. Avant de parler ou de chanter, il suffit simplement d’ouvrir la gorge et d’écarter les côtes légèrement en inspirant silencieusement . Ensuite, il vous suffit tout simplement de parler en relâchant votre corps régulièrement entre chaque phrase pour permettre à l’air de revenir dans le corps.

Conclusion

Les personnes qui ignorent l’équilibre entre le souffle et la voix poussent de l’air ou ajoutent des tensions musculaires pour se faire entendre. Or, poser sa voix en fonction du point neutre est primordial pour parler sainement et pour ajouter des effets vocaux sans endommager ses cordes vocales. Notre association donne des cours de chant à Paris dans le but de vous accompagner dans la conscientisation de cet équilibre pour que vous puissiez profiter pleinement de votre instrument naturel.

Pour aller plus loin, je vous invite à écouter notre podcast sur la gestion du souffle